Принципи plurimask
М'який, комплексний підхід до підтримки венозного здоров'я через природні механізми організму
Знали ви, що 70% імунної системи знаходиться у кишечнику?
Тому здоров'я травлення напряму впливає на загальний стан організму, включно з венозною системою
Фундаментальні принципи
Клітковина як основа
Достатня кількість якісної клітковини підтримує здорову перистальтику і зменшує навантаження на венозну систему.
Водний баланс
Правильна гідратація підтримує еластичність судин та полегшує всі метаболічні процеси в організмі.
Мікробіом
Здоровий баланс корисних бактерій підтримує травлення та може опосередковано впливати на венозне здоров'я.
Сезонність
Використання сезонних продуктів забезпечує максимальну кількість поживних речовин та різноманітність у раціоні.
Свідомі покупки
plurimask навчає читати етикетки, обирати якісні продукти та планувати харчування заздалегідь.
М'яка активність
Регулярні, помірні рухи підтримують кровообіг та загальний тонус без перевантаження організму.
Як працює метод plurimask
Оцінка поточного стану
plurimask починає з розуміння ваших поточних харчових звичок, рівня активності та особливостей способу життя.
• Аналіз щоденного раціону
• Оцінка рівня гідратації
• Визначення рухової активності
Поступові зміни
Замість радикальних змін plurimask пропонує м'яке впровадження нових звичок, по одній за раз.
• Додавання клітковини поетапно
• Збільшення кількості води
• Введення коротких прогулянок
Закріплення результатів
Коли нові звички стають природними, plurimask допомагає підтримувати досягнуті результати довгостроково.
• Створення сталого ритму
• Адаптація до сезонних змін
• Підтримуюча корекція плану
День з plurimask
Уявіть, що ви пишете собі лист про ідеальний день підтримки венозного здоров'я
Лист собі на завтра
Мій день турботи з plurimask
Ранок (07:00-09:00): Прокинувшись, я п'ю склянку теплої води з кількома краплями лимона. Це м'яко запускає травлення. Поки готую сніданок — вівсянку з ягодами та горіхами — роблю кілька простих розтягнень для ніг.
Перша половина дня (09:00-13:00): На роботі не забуваю пити воду регулярно. Кожні години встаю і роблю кілька підйомів на носочки — це допомагає крові краще циркулювати. Перекус — яблуко з мигдалем, простий джерело клітковини.
Обід (13:00-14:00): Салат з листової зелені, отварої курки та авокадо. Багато кольорів на тарілці — це означає різноманітність поживних речовин. Їм повільно, наче медитую.
Друга половина дня (14:00-18:00): Якщо відчуваю важкість у ногах, роблю п'ятихвилинну паузу: сиджу з піднятими ногами або ходжу коридором. Водний баланс тримаю — трав'яний чай замість кави.
Вечір (18:00-22:00): Легка прогулянка після роботи — 20-30 хвилин спокійним кроком. Вечеря проста: тушковані овочі з рибою. Перед сном — теплу ванночку для ніг з ромашкою та кілька хвилин з ногами на стіні.
"Цей день — не подвиг, а спокійна турбота про себе. plurimask показала мені, що здоров'я формується з маленьких, але регулярних кроків."
Чому це працює
Клітковина та травлення
Достатня кількість клітковини (25-35г на день) допомагає підтримувати регулярну перистальтику кишечника, що зменшує тиск на венозну систему органів малого тазу.
Рух та кровообіг
Регулярна м'яка активність активізує м'язову помпу нижніх кінцівок, що покращує венозне повернення крові до серця та зменшує застійні явища.
Гідратація та еластичність
Достатня кількість води підтримує еластичність судинних стінок та оптимальну в'язкість крові, що полегшує її циркуляцію по венозній системі.
Мікробіом та запалення
Здоровий баланс кишкової мікрофлори впливає на загальний рівень запалення в організмі, що може опосередковано підтримувати здоров'я судин.
Готові спробувати метод plurimask?
Почніть з простого: додайте одну порцію овочів до завтрашнього сніданку та випийте додаткову склянку води. Маленькі кроки ведуть до великих змін.
Поставити запитання